A tudatos jelenlét (mindfulness) támogató szerepe a várandósság idején
Napjainkban egyre szélesebb körben válik ismertté és elismertté a tudatos jelenlét gyakorlásának testi és lelki egészségre gyakorolt pozitív hatása. Számos kutatásban vizsgálták, hogyan segít a mindfulness szemléletmódja a stressz káros hatásainak csökkentésében, a társas kapcsolati konfliktusok kezelésében, a nehézségeink, fájdalmaink méltóságteljes viselésében. A vizsgálati eredmények azt mutatják, hogy a várandósság időszakában is jótékony hatással bír a tudatos jelenlétre törekvés. Cikkemben röviden bemutatom, hogyan támogatja ezt a különleges és sok szempontból meghatározó időszakot a mindfulness, miért érdemes a várandós kismamáknak meditálni. A tudatos jelenlét stressz csökkentő módszerként történő kidolgozása Jon Kabat-Zinn nevéhez fűződik, amit napjainkban már számos országban, széles körben alkalmaznak a klinikai gyakorlat és az egészségmegőrzés területén egyaránt. A mindfulness alapú stressz csökkentő módszer (MBSR) gyakorlati elterjedését segítette, hogy rendkívül nagyszám