A "Hogy vagy?" ereje
Szeretteinknek, ismerőseinknek gyakran feltesszük ezt az egyszerű és rövid kérdést: "Hogy vagy?" Ideális esetben valódi érdeklődés van bennünk, azaz tényleg kíváncsiak vagyunk arra, hogy van, milyen a hangulata, mi foglalkoztatja, hogy érzi magát. Érzünk magunkban annyi belső fedezetet, energiát, hogy elbírjuk a válaszát. Nem ítélkezünk felette és nem akarjuk meggyőzni arról, hogy (szerintünk) hogyan kellene lennie, azaz elfogadóak vagyunk vele szemben. Ezt a nagyon egyszerű kérdést önmagunknak is feltehetjük. Akár naponta többször is megkérdezhetjük magunktól: hogy vagyunk éppen? Érdemes ezt azzal az elhatározással végig vinni, hogy igyekszünk őszintén válaszolni, és elbírjuk, elfogadjuk a saját aktuális állapotunkra vonatkozó válaszunkat. Az elárasztó negatív belső élmények jelentkezésekor, különösen érdemes egy kis időt szánni arra, hogy megfigyeljük mi zajlik éppen bennünk. Mitől érezzük frusztráltnak magunkat? Milyen gondolataink, milyen testérzeteink vannak? Milye