Könyv és kávé
Minden könyvben ott a lehetőség, hogy egy-egy mondatával, néhány részletével vagy akár a teljes tartalmával megérint téged, érzelmeket kelt benned, elgondolkodtat, inspirál. Olyan élményekhez juttat, amelyek által - a könyv témáján túl - önmagadhoz is közelebb kerülhetsz. Ha szánsz időt arra, hogy megfigyeld, hogyan hatnak rád az olvasott sorok, milyen érzések keletkeznek benned, milyen gondolataid támadnak, milyenek a testérzeteid, egyre tudatosabbá válhatsz a belső élményeid felé. Ugyanezeket megteheted egy csésze kávé elfogyasztásakor is. A kávé kellemes illatának, aromájának, hőmérsékletének, színének tudatos érzékelése valódi élménnyé teszi a kávézást. Alkalmas lehet ez a néhány perc arra is, hogy egy kicsit elidőzz önmagadal. Megkérdezheted magadtól, hogy is vagy most éppen? Mit érzel a testedben? Milyen gondolataid vannak? Milyen érzelmi állapotban vagy jelenleg? Nyitottan és minősítés nélkül fordulhatsz a belső élményeid felé, ezáltal azt is megtapasztalhatod, hogyan hat rá